每天慢跑半小时五公里可以起到减肥的作用吗?

分析及建议： 对于身体健康的一般人是可以的，确实是在超重范围了，建议你除了运动还应该注意控制饮食,尽量减少猪肉、羊肉、牛肉等畜类食物摄入,平日少吃或不吃油炸食品和膨化食品(如饼干、薯片等)。多吃些高纤维的食物,如蔬菜水果，还应该注意补充优质蛋白质的摄入,避免形成蛋白质型营养不良，就是易被机体吸收利用的,且所含的必需氨基酸种类齐全的蛋白质,如鸡蛋、大豆中所含的都属于优质蛋白。