每天晚上工作白天睡觉每天睡眠也够八小时可以吗
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患者
我是晚班，每天晚上工作，白天睡觉，每天睡眠也够八小时，这样可以吗（男，19岁）
徐冰冰医生
你好，很高兴为你提供医学咨询服务
徐冰冰医生
刚开始倒时差，身体上肯定会有不适应，要长时间的上夜班吗？还是偶尔上夜班？
患者
每天
徐冰冰医生
1、上夜班前：先喝杯牛奶。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，如果长期饮用必然导致神经衰弱而发生早衰。 3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 所以不建议每天上夜班，如果情况特殊，可以上一段时间，但是如果一两年上夜班，对身体的损害也是不可逆的。
徐冰冰医生
建议在上夜班的时候，按照我说的，注意饮食规律，锻炼身体。
徐冰冰医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：建议在上夜班的时候，按照我说的，注意饮食规律，营养搭配，锻炼身体。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
