中午只喝花生牛奶然后运动3公里会胖吗？

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方云平营养科主治医师

镇平县人民医院

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问题描述：中午只喝花生牛奶然后运动3公里会胖吗（女，17岁）

分析及建议：不会胖的。偶尔一次可以，经常这样吃会营养不良的。需要再搭配主食和蔬菜的。属消瘦，不能再过分节食了，适量活动，可以维持健康体重，你已经消瘦了，不用提减肥了，吃饭要正常，适量运动即可，你得增肥了。

咨询时间: 2021-04-26

患者

中午只喝花生牛奶然后运动3公里会胖吗（女，17岁）

方云平医生

你好。很高兴为你解答

方云平医生

不会胖的。偶尔一次可以，经常这样吃会营养不良的。

方云平医生

需要再搭配主食和蔬菜的。

患者

只喝花生牛奶会胖吗

患者

好的

患者

162 93斤算肥胖吗

方云平医生

属消瘦

方云平医生

不能再过分节食了

患者

那中午只吃面包和白开水可以嘛

方云平医生

否则会损害身体健康的

患者

该用多少时间逐渐恢复正常饮食才不会反弹回去呀

方云平医生

不行的

方云平医生

推荐食谱：早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克；中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜250克，烹调油8克，盐2克；晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜25O克，烹调油8克，盐1克。以上食物均为生食计算。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜，水果等热量低又方便的食物，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。