长期做办公室脊椎腰椎都不好怎么办

分析及建议： 你这有可能是久坐引起的腰肌劳损合并椎间盘突出了，建议多注意休息，多多热敷热敷疼痛部位，贴贴膏药，可以吃点腰痛宁胶囊，贴贴氟比洛芬凝胶贴膏，最主要的就是不要长时间久坐，腰肌劳损，椎间盘突出就是阴天下雨会症状明显的，所以需要多多户外运动，锻炼腰背肌力量，晚上睡前做做按摩热敷，不要熬夜。