偏瘦肠胃吸收不好是什么问题不高不胖

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赵晓清营养科公共营养师

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问题描述：年龄:20，体重:90斤，身高:164。偏瘦肠胃吸收不好？到底是什么问题不高不胖（男，19岁）

分析及建议：你好，父母，兄弟，姐妹瘦吗？？

咨询时间: 2018-07-18

患者

年龄:20，体重:90斤，身高:164。偏瘦肠胃吸收不好？到底是什么问题不高不胖（男，19岁）

赵晓清医生

你好，父母，兄弟，姐妹瘦吗？？

患者

不会

赵晓清医生

平时早餐几点吃？

患者

6点至八点之间

赵晓清医生

一般吃什么？

患者

粥，面包，牛奶，鸡蛋

赵晓清医生

这个可以，鸡蛋每天一个牛奶每天早上一杯，面包一点

赵晓清医生

吃东西细嚼慢咽吗？

患者

对

赵晓清医生

每天鸡鱼，蛋，肉合计有200克以上吗？

患者

有

赵晓清医生

平时饿的快吗？

患者

不是每天都吃，鸡，鱼，蛋，

患者

还可以，一般早上10点多就饿。下午五点半左右饿

赵晓清医生

这些东西如肉，鸡，鱼这些其中一样有就好

赵晓清医生

早餐10点？

患者

不是，六点至八点之间吃早餐

患者

有时周末没吃早餐

赵晓清医生

不好意思，看错了。

患者

请问是肠胃问题？

赵晓清医生

早餐肯定要吃的，相当重要

赵晓清医生

有可能，饿的有点快

赵晓清医生

平时一般几点睡觉？

患者

吃得下，但是有时候难消化

患者

11点至12点半之间

赵晓清医生

所以需要多咀嚼，帮助消化吸收，平时也可以适当吃点益生菌

赵晓清医生

建议尽量不超过11点睡觉，长期熬夜影响胃肠休息排毒

赵晓清医生

抽烟吗？

患者

这个可以吗。双歧三联活菌片

患者

不抽烟喝酒。

患者

有在吃钙片

赵晓清医生

钙片和没什么关系。这个益生菌可以。

赵晓清医生

工作或者学习压力大吗？

患者

不是应该不钙？不会平时不会感觉压力大

赵晓清医生

缺钙主要影响长高

患者

我要长高长胖，补钙要的吧

患者

20，还有长高空间吧？

赵晓清医生

建议医院消化内科具体检查一下胃肠功能，如果只是消化吸收不好平时饮食需要忌辛辣刺激，忌太生冷，忌太硬，尽量以蒸，煮，顿为主，最好找中医开药调理胃肠。饮食建议参考下面建议

赵晓清医生

增重饮食原则：养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐： 1) 适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物； 2) 适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入；

赵晓清医生

3) 适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化； 4) 正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等； 5) 水果不宜过多，每天1~2个，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等。

患者

去医院检查过除了没做胃镜

患者

结果，正常

赵晓清医生

只要是胃肠方面的检查，其他只是排除其他方面的疾病，如糖尿病甲亢。

赵晓清医生

如果胃肠方面也没有疾病，就只是消化吸收不好，这个就最好中医调理最好

患者

能吃西药？

患者

益生菌，那个好

患者

需要，服用多少时间

赵晓清医生

益生菌大品牌的都可以。中药温和，调理好的多。益生菌只是能调理胃肠菌类而已。帮助消化吸收。调理需要中医。而且平时饮食需要注意

赵晓清医生

1.严格控制或禁忌烟酒、辛辣、冷硬等食物的刺激。尽量避免浓茶、肉汤、咖啡和韭菜、芹菜、豆芽、竹笋等粗纤维含量较高的食物。不可过饥过饱、连续熬夜、睡前三小时内不宜吃东西，尤其是肉类宵夜。 2.尽量吃软食，不吃煎炸、烧烤、过甜、油腻的食物，如烤羊腿、肉串、煎牛排、甜蛋糕等等。禁止过咸、过酸的饮食，这种膳食习惯不利于粘膜上皮细胞愈合，而且会加重病情。 3.不宜吃粗纤维过多的食物，如粗糙过硬的杂粮、比较硬的蔬菜和水果等等，以免促使胃酸分泌过多诱发疼痛。 4.可以经常适量食用牛奶、豆浆、发酵面食，这些食物可以帮助溃疡康复愈合。

患者

那如何长高

赵晓清医生

长高需要坚持锻炼，早睡早起，均衡饮食，你可以参考一下

赵晓清医生

身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。（2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。（3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。

赵晓清医生

😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。（5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。（6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。