体重130斤，身高160cm，怎样减肥？
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患者
我40岁，女，体重130斤，身高160cm，该怎样减肥！？（女，40岁）
杨雪萍医生
您好，很高兴为你解答！
杨雪萍医生
要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。
患者
杨老师好！我是上班的，大多数时候都是坐着的，这样该怎么减肥呢
杨雪萍医生
平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。
患者
好的！谢谢杨老师
杨雪萍医生
不谢，如有需求可关注我的个人诊所，祝您生活愉快！
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