瘦肚子和练腹肌做仰卧起坐什么时候做做多少最好?
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患者
瘦肚子和练腹肌做仰卧起坐什么时候做做多少最好？（女，15岁）
李娇医生
你好，你目前身高体重分别是多少？
患者
身高160体重105
李娇医生
平时喜欢运动吗？一天三餐饮食怎么吃的？
患者
还挺喜欢运动的，就是没有一个合理的计划，青菜占多数吧
患者
就是在学校里吃了很多零食也没有运动
李娇医生
你目前的体质指数是20.51，说明目前你的体重是在标准范围的。身体长肉首先会长在肚子上，其次是躯干四肢，瘦下来也是先瘦的肚子，如果平时坐的时间比较多，或者不爱运动，那么肚子上就容易堆积赘肉，做仰卧起坐或者呼啦圈都可以瘦肚子，你属于学生，平时学业也比较重，可以选择在晚上做，一开始可以做40个左右，每天，坚持几天之后做起来比较容易呢就根据自己具体情况慢慢增加个数，循序渐进的话腰部酸痛感不会那么强烈，做完放松一下就可以洗洗睡了。
李娇医生
零食要少吃噢，热量高而营养价值低，想吃东西可以吃水果这些代替零食呢
患者
好的，谢谢，那大腿粗怎么运动
李娇医生
因为你的体重本来就是正常的，除了尽量不要吃零食意外呢，三餐像平时一样正常吃就可以了
李娇医生
腿部运动可以选择高抬腿噢
李娇医生
简单，容易做
患者
不会成了肌肉，更难瘦吗
李娇医生
只要运动完拉伸放松，是不会的，形成肌肉是要长期大量运动才能噢
李娇医生
所以不要担心
患者
好的，谢谢
患者
👍
李娇医生
记住哦，你不需要减肥的，运动健身就行了
李娇医生
不客气
患者
嗯嗯
李娇医生
😊
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