怀孕营养差需要吃些什么食物才能快速补充营养呢

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杨晨营养科公共营养师

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问题描述：刚怀孕。说是营养差。婆婆总是要我吃很多饭。吃的好撑。需要吃些什么食物才能快速补充营养呢？（女，24岁）

分析及建议：您好，您现在怀孕几个月了呢？

咨询时间: 2015-03-27

患者

刚怀孕。说是营养差。婆婆总是要我吃很多饭。吃的好撑。需要吃些什么食物才能快速补充营养呢？（女，24岁）

杨晨医生

您好，您现在怀孕几个月了呢？

患者

我也不知道怎么算得。医生说是三十七天了。

患者

因为偶尔肚子疼。说是营养不良。B超也做不出来。

杨晨医生

来最后一次例假的第一天开始算是怀孕的第一天的，您平时最好少食多餐，可以服用福施福复合维生素，这个补充孕期所需要的多种营养素，每天午饭后马上服用比较好吸收的。

杨晨医生

平时饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，两餐之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。