糖耐量受损服糖水后两小时血糖8.2怎么办

分析及建议： 化验单属于糖耐量异常，正常人糖耐量两小时血糖7.8以内，身高体重多少，血糖高与遗传，熬夜，肥胖，情绪波动大，缺乏运动，高热量饮食，作息不规律，脂肪肝有关系，目前体重还可以，继续加强锻炼，适当减重。定期复查，标准体重73公斤，上下浮动10，定时定量进餐，营养均衡，搭配合理;一日三餐，每餐主食干重1.5-2两左右，肉蛋奶鱼虾豆制品等也是1.5-2两，青菜半斤以上，少油少盐，不吃粉条~粉皮~粉.si等，不能喝粥，忌油炸零食。土豆、藕、地瓜、南瓜、山药、芋头、胡萝卜等含糖量高，吃的时候需适当减少主食(2-3两相当于1两主食)。每餐细嚼慢咽，一般情况进餐时间在20-30分钟以上。饭后一小时适当运动生活作息规律，早睡早起，不严重，超过11.1才是糖尿病。距离比较远。