25岁男生体重才90多斤,怎么变胖点?

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杨红艳 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 4.9
接诊量 4.8万
同行认可 100
从业30年
专业有效
耐心细致
问题描述:25岁男生体重才90多斤,怎么变胖点?(男,25岁)
分析及建议: 偏食是缺锌,可以吃锌钙特口服液或葡萄糖酸锌口服液,多吃含锌量多的食物,如牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,睡眠不好可以吃参芪五味子片或百乐眠调理睡眠,胃肠不好,可以吃乳酸菌素片或喝纯酸奶,可以同时吃,但是间隔半小时,调理胃肠道一种。
咨询时间: 2016-10-18
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患者

25岁男生体重才90多斤,怎么变胖点?(男,25岁)

杨红艳医生

你好,你身高和体重?饮食和运动怎么样?

杨红艳医生

偏食吗?腹泻吗?睡眠好吗?

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患者

170,48,吃饭就一碗,不怎么运动

杨红艳医生

身体消瘦原因,一,看是否是遗传基因导致!二,是否是脑垂体分泌的抑瘦素太多,让你消瘦!三,消化吸收功能太差!四,肠胃功能不好,五,疾病影响!增重膳食方案,一,每天营养均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息习惯,不熬夜!三,保持肠胃功能良好,利于营养消化吸收!四,消除疾病影响!五,在以上基础上,重点补充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白质80-100克,由各种猪,牛,羊,鸡等肉类提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹调用油!!让每天摄入能量大于消耗能量,即可增重!当然,必须身体健康,无疾病,消化吸收良好才行!

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患者

比较挑食,偶尔腹泻,睡前总爱胡思乱想

杨红艳医生

偏食是缺锌,补锌可以改善的。可以吃锌钙特口服液或葡萄糖酸锌口服液。

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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