腿太粗了咯图屠龙回老家了

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陈超营养科公共营养师

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问题描述：腿太粗了咯图屠龙回老家了（女，14岁）

分析及建议：你好，很高兴为你解答

咨询时间: 2016-03-02

患者

腿太粗了咯图屠龙回老家了（女，14岁）

陈超医生

你好，很高兴为你解答

陈超医生

瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有%3A您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟， 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动，仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥

患者

呵

陈超医生

嗯嗯

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