运动加节食减肥每天不间断怎么治疗
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患者
白医生好！我是从今年2月份开始运动加节食减肥。每天不间断，早上无氧加有氧结合40分钟后上班，然后上班附近有个公园，我还会每天早上走路一个小时，下午四点左右也会再去走路一个小时，我不知道是不是运动量过大了，最近开始感觉每天有点烦躁，身体感觉很疲乏。很容易发火，休息了四天，到今天感觉好了一点点，还是有疲劳感，想问问医生多久能恢复？需要吃什么更快缓解？（男，41岁）
感觉脊椎一线有点酸痛。按上去有点酸痛。
我身高167公分，减肥前体重147斤，很辛苦一个多月才减了五斤肉，现在142斤，已经停下运动四天了，很担心反弹。想问问怎样运动量更合适？
哦，现在的饮食上基本上都是
早餐起床后一碗桂格燕麦片。大概加水一起有200克。
8点半开始早餐：一碗鸡蛋肉丝炒面，大概有200克左右，里面有少量胡萝卜，小白菜，包菜。一个橙子，一杯340毫升美式不加糖咖啡。
中餐前一个苹果，中餐菜品随机，以素菜为主，米饭不超过50克。
下午三点一根香蕉。
晚餐菜品随机。主食米饭50克左右。
白冬医生
你好，很高兴为您服务。
白冬医生
我看看，稍等。
白冬医生
一天肉类多少g？
患者
一天鱼肉加瘦肉应该有大概400克左右
白冬医生
嗯，肉类这个生物的话还是比较多的，那么在蔬菜方面的话，一天能保证一斤的蔬菜嘛？
患者
蔬菜应该没有吃够，中餐晚餐吃的很少。
患者
仔细一想，肉也不是每天都吃得多哦。开始减肥后中餐跟晚餐就很少的一小碗。
白冬医生
按照咱们这样的一个体重身高的话，首先一天的蔬菜的话，肯定要保证500克，其次肉类的话，至少要保证250克。
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