长时间严重失眠怎么办?

分析及建议： 还是多梦易醒，是否有焦虑抑郁等问题，入睡需要多长时间，吃过什么药物没，有效吗，每天这样还是偶尔，最近还发作吗，睡前喝一杯牛奶，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠，灵芝，百合，大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。一定要多运动，最好选择下午运动，不要靠睡觉时间太紧，运动能够促进多巴胺分泌，改善焦虑，改善睡眠质量。放松法助眠:躺下，深吸气攥紧拳头，慢慢吐气松开拳头，反复做这样的放松动作。安神助眠的中药:安神补脑液，甜梦口服液保健品，安神助眠的:褪黑素，GABA，确实不能熬夜太多，在吃抗癫痫药吧，安眠药长期服用，突然停会有戒断反应，就是药物的一种反应，有一些不适，只要不是长期大量吃，你在吃哪种安眠药吗，偶尔吃不影响。