虚胖怎么减肥，还有啤酒肚产后肚子大？
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患者
虚胖怎么减肥，还有啤酒肚产后肚子大。（女，33岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您解答问题
王敬芝医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？
患者
1米56，体重108
患者
有时候110有时候107
患者
我爱吃宵夜喝啤酒
患者
肚子屁股大腿大
王敬芝医生
您的标准体重是51kg，BIM是22，体重是正常的
患者
但是我见胖啊
患者
肚子也胖，我想减到90-95
王敬芝医生
爱吃宵夜，爱喝啤酒会导致肚子堆积脂肪的
王敬芝医生
可以的
患者
那怎么减呢
患者
脂肪堆积怎么办，缺少运动
王敬芝医生
但是需要您改变不良饮食和生活习惯，比如不吃宵夜，不喝啤酒
王敬芝医生
健康饮食合理运动
患者
好吧，那以后都不可以喝啤酒了吗
王敬芝医生
可以适量喝，不要经常喝
患者
吃什么好呢，青瓜西红柿可以吗
王敬芝医生
在食物选择上，可以选择体积大、纤维多的食物，这类食物可增加饱足感从而有效地控制食欲。例如：新鲜蔬菜、水果。 在烹调方法上，以未加工、粗加工或经简单烹调的食物为宜。比如用一定量的糙米替代白米，糙米热量低于白米；吃蔬果而不是喝蔬果汁；选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多。肉类优选鱼肉和禽肉。
患者
那意思就是不吃米饭这些吗
王敬芝医生
一日三餐举例 早餐7:00－7:30 一杯不加糖的脱脂牛奶（250 毫升），1片全麦包片（约 35 克），1个中等大小的煮鸡蛋（约 50 克） 上午加餐9:30 一个中等大小新鲜的西红柿（约 200 克） 中餐12:00 一两米饭（注意：生米 50 克煮熟后重量是 130 克） 清炒茼蒿（茼蒿 200 克，用植物油 5 克） 银耳黄瓜烩鸡片（鸡片 100 克，适量辅料，油 10 克） 下午加餐15:30 无糖燕麦片 25 克冲服。 晚餐19:00 紫米粥（紫米 25 克） 醋熘茄丝（茄子 100 克，植物油 10 克） 蔬菜色拉（黄瓜 50 克，胡萝卜 50 克，生菜 50 克，切丁切块，用醋、适量色拉酱和盐拌好）
患者
吃习惯宵夜了，宵夜都很饿
患者
不吃早餐
王敬芝医生
您需要慢慢改变这种不良饮食习惯，三餐规律，每餐八分饱，两餐之间加一餐，可以吃牛奶，酸奶，水果，坚果等。晚上八点以后就不要吃东西了
患者
好吧
王敬芝医生
虚胖一般会有气虚，可以喝黄芪茯苓汤。具体做法是用30克的黄芪和10克的茯苓一起煮，注意煮的时间要久一点，因为黄芪的药性要久煮才会出来，而且可以煮三次。第一次煮30分钟，把汁倒出来放在杯子里，再拿这个药渣煮2次，把三次的汁混合起来，每天分次喝。假如觉得操作麻烦，可以一次多煮一些，放在冰箱里，几天喝完即可。
患者
我还有点贫血
王敬芝医生
是轻度贫血吗？
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