颈椎反弓难受怕受风肩膀僵硬脖子不能长期低头咋办
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患者
颈椎反弓，难受，怕受风，肩膀僵硬，脖子不能长期低头，有负重感，脖子活动很容易发出声音，风吹头晕，不知道怎样才能变好，睡觉用的圆枕头，但好像没啥用，脖子依旧难受，最早以前没这么严重，是不是得贴膏药啊（女，19岁）
曾可培医生
你好，请问这种情况有多长时间了？
患者
二个多月了
患者
之前就颈椎不舒服
患者
但没这么严重
患者
就是一个姿势不超过十分钟就难受
曾可培医生
嗯嗯，
曾可培医生
这种情况需要锻炼颈背肌
曾可培医生
颈椎有反弓，建议枕头睡矮点。 锻炼:站立时两眼平视前方，将下颌抬高十五度向前伸颈子，就象长颈鹿一样。另外还可将双手抱于枕部，下颌抬高十五度作对抗。
患者
怎么锻炼好呢
患者
哦
曾可培医生
按我上面说的锻炼！另外可以局部外用扶他林软膏
患者
我以前肩膀不僵硬的
患者
但现在肩膀也僵硬
曾可培医生
嗯
曾可培医生
可以行肩关节锻炼
曾可培医生
1、前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰)，上肢下垂，肩关节放松，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，做30次左右(可根据自己情况增加次数)。稍作休息，重复动作。此练习也可持重物做垂摆动练习，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。所持的重物应据自身需求逐渐的增加。 2、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30次左右(可根据自己情况增加次数)。 3、正(侧)身单手爬墙：正(侧)面向墙壁站立，用痛的一侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。
患者
好的
曾可培医生
好
患者
用不用喝药啥的
患者
😂😂
患者
我这还能恢复么
患者
我总觉得症状越来越重
曾可培医生
能恢复
曾可培医生
可以口服非甾体药物西乐葆缓解
患者
好的呢医生
曾可培医生
好
患者
👍👍👍
曾可培医生
🍀
患者
谢谢您
患者
🤗🤗🤗🤗
曾可培医生
不客气
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