每天睡眠总时间足够但是睡眠浅怎么办
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患者
每天睡眠总时间足够但是睡眠浅怎么办，每天感觉做梦半夜都会醒，一晚上会醒几次，经常早晨起来肩颈酸，没什么生活压力，作息也规律，一个月前的一段时间有严重失眠情况，估计是营养不良导致，现在入睡容易了但是质量不好，怎么解决（女，21岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。，
李娇医生
请问您晚上熬夜吗，平时压力大吗，饮食运动情况怎么样？，
患者
没压力
患者
不熬夜
患者
最近饮食好了
患者
最近一个月都好好吃了
李娇医生
建议晚上用热水泡脚，促进血液循环，晚上八点之后不要进食，睡前可以喝杯温牛奶有助于补充钙质和蛋白质，改善睡眠，睡前半小时适当运动，保持疲惫感，十点之前睡觉，不要熬夜
患者
每天都泡脚
李娇医生
多吃些枸杞，核桃，桂圆，红枣，山药，蜂蜜，牛奶，花生等，多吃蔬菜水果，少吃一些生冷辛辣刺激性食物
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
