一放假生物钟就颠倒一天不睡觉该怎么办

分析及建议： 这个确实不行，要巅过来，习惯问题，不是什么睡眠障碍，需要你用意志力解决，褪黑素晚上9:00吃，吃了就睡觉，没有什么副作用，不是安眠药，吃个把月没有问题，汤臣倍健，安眠药有依赖，一两个月都可以，调整过来，你年轻可能几天就调整好了，咋说，社畜多么羡慕你，哈哈哈，考试月翻开书我的天呐，睡前一粒，头痛可能跟褪黑素没有关系，睡的时间有点短。