减肥期间注意的饮食?
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患者
减肥期间注意的饮食？？？（女，18岁）
彭传涛医生
你好，你身高体重是多少？
彭传涛医生
根据你上个月提供的数据来看，你是属于超重。BMI是29.3
彭传涛医生
我给一份减肥的菜单给你参考。
彭传涛医生
早餐:五谷杂粮粥，炒青菜，煎豆腐，炒花生米。 上午加餐：苹果一个，牛奶250克 中餐:红薯大米饭，炒青菜，芹菜香干炒瘦肉，红烧鱼，番茄鸡蛋汤 下午加餐：雪梨2个，牛奶250克 晚餐:青菜木耳下面条，核桃50克
患者
在学校呢
彭传涛医生
嗯
患者
都是一样嘛
彭传涛医生
按照我给你的营养菜单选择菜品
患者
晚上夜跑减肥有效果吗？
彭传涛医生
按照这个模式，经常更换品种。
彭传涛医生
有减肥效果
患者
好的
彭传涛医生
注意每餐吃七成饱哦。
患者
哪需要跑多久呢
彭传涛医生
每次运动一个小时
彭传涛医生
是连续运动一个小时以上。
患者
在学校可能没有那么多的时间
彭传涛医生
抽不出一个小时出来吗
患者
是的
彭传涛医生
那就一次抽一二十分钟锻炼
患者
好的
彭传涛医生
不可以生气哦
患者
晚上二十分钟也可以的吧？？
彭传涛医生
特别是在你生理期期间不要生气。
患者
哪这个生理期只来3天是否正常
彭传涛医生
28天正负1天。周期
患者
好的
患者
牛奶普通的也可以
患者
还是要脱脂牛奶
彭传涛医生
最好是脱脂牛奶
患者
好的
彭传涛医生
😊
彭传涛医生
好好坚持吧
患者
下午和晚上也可以直接不用吃东西吧
彭传涛医生
不建议完全不吃，但可以少吃。
患者
好的
患者
感谢
彭传涛医生
😊
彭传涛医生
不客气的，非常感谢你的咨询！祝您和家人健康快乐！方便的话点击右上方对我的服务评价一下（满意），并取得优惠复诊卡一张，也可以点左下角送心意哦😁。 另外你也可以点击我的头像，在我的页面左下方➕关注下我，以后有什么不懂的随时可以咨询我 ！谢谢！😊😊
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