想要减肥，除了运动外，饮食上应怎样控制？

分析及建议： 减肥的实质是减掉多余的脂肪,只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥，饮食上要注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，饮食上注意蛋白质摄入,每天1到2个鸡蛋,1到2袋牛奶,3俩瘦肉(鱼,鸡肉等),蔬菜水果半斤到一斤，体重正常,缺乏运动会导致脂肪比例增加,因为同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。所以看起来要胖，可以减点,不用再增长，每周5次吧,亲,每次1小时左右，可以。