减肥平台期可不可以减少运动量
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患者
减肥平台期可不可以减少运动量（男，2岁）
赵晓清医生
你好，平台期实际就是摄入和消耗达到平衡，如果减少运动量的话，消耗进一步减少，摄入就会大于消耗，这个不建议。建议如果要继续减下去，适当增加运动量。
患者
我现在就是跑步机，差不多上面显示1400卡路里，有时候跑1000有时候跑六百，七百的
赵晓清医生
身高多少，体重多少？年龄?
患者
身高180 现在是124公斤 25
赵晓清医生
减肥多久了？
患者
不到半个月
赵晓清医生
一般减肥需要至少一个月才有明显效果，你这才半个月
患者
半个月掉了快20斤
赵晓清医生
饮食具体怎么吃的？
患者
我现在有连着3天都是在124 需不需要应该怎么办
赵晓清医生
如果要掉，只有增加运动量或者减少饮食
患者
我干厨师的，早上炒菜吃一点基本上一天也就不怎么吃了
患者
那我维持现在的运动，在减少饮食？？
赵晓清医生
我就说这么可能半个月减20斤，也就是你节食严重
赵晓清医生
肯定不能再减少饮食了，你这个吃法本身不健康
患者
那现在怎么办
赵晓清医生
只有增加运动量
患者
跑2000？？？
赵晓清医生
如果体重要继续的掉的话，每天建议增加200大卡多的消耗
患者
也就是说跑步机上要显示1600？？
赵晓清医生
按照目前你的运动量看是这样的。但是，你目前这个减肥方法不建议，节食太厉害
患者
这样会有什么后果？？
赵晓清医生
营养不良，内分泌失调，烦躁，失眠，记忆力下降，而且到一定时候，又会达到平衡，如果体重要将，必须继续增加运动量。
患者
我就想减到80 公斤就行，还会有几个平台期？
赵晓清医生
所谓平台期就是摄入和消耗达到平衡，所以有多少个，这个不可预见
患者
谢谢😜大夫，我只要能瘦啥代价都可以😊
赵晓清医生
关键在于你这种减肥方法，除非你一辈子这样吃法，不然只要你回复正常饮食，肯定反弹
患者
知道了
赵晓清医生
建议参考一下下面饮食，保证营养均衡
赵晓清医生
参考食谱:早：煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克（馒头，面包，包子等）. 加餐：黄瓜或西红柿200克 中：米饭（含有粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉50克（一两），油10克. 加餐：核桃2个 晚：米饭（含粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉50克（一两），油10克.
患者
啥叫下面饮食，只吃面试吗？
赵晓清医生
食谱，你参考一下
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