和别人老吃的一样多别人也倒不胖有什么方法增肥吗
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患者
医生我和别人老吃的一样多，别人也倒不胖，可我就一直不长肉，吃什么都不张肉，一直都很瘦，160，92斤，有什么方法增肥吗，我想胖到100斤（女，22岁）
黄康敏医生
你好，很高兴为你解答疑问，请稍候。。。
黄康敏医生
增肥：建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天进餐次数改为4～5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循环渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入量。
患者
那具体的该吃点什么食物呢，感觉吃多少都不会胖
黄康敏医生
增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
患者
噢噢，好的，谢谢医生，我是学生，来学校感觉心情也不怎莫好，吃饭老也没胃口，不想吃，吃点什么可以加胃口呢
黄康敏医生
增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
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