治疗顽固性失眠最好方法是什么
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认证信息
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医生执业资质
执业证书编号: 1104*********71![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/a1e0/3edeaa2e097c_w168_h54_.png)
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医生职称信息
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实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供![](https://staff.chunyu.mobi/@/media/images/2022/04/26/bf82/bfccf4c2c5d1_w168_h54_.png)
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患者
治疗顽固性失眠最好方法;希望提供的帮助:医生您好!我是搜狗问医生的用户,希望得到您的帮助。(女,75岁)
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患者
三十年了!女性!72岁
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患者
图片因隐私问题无法显示
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患者
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患者
平时还用了睡眠贴都没效
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患者
平时心情焦躁,
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患者
好
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患者
这个有副作用呀!
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患者
其他没
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患者
平时没有其他毛病
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患者
好!麻烦您推荐副作用小的药
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患者
有道
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患者
好
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患者
有更好的吗?
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患者
好!感谢
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患者
非常感谢医生
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患者
嗯嗯!好好
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患者
明白!感谢你的指导
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患者
可以向您购买吗?
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患者
好
王会林医生
么,在改善失眠问题方面,要做到: 首先必须具备一定的基本知识;这些你让患者看看,并努力做做。 1睡眠卫生教育 睡眠卫生教育主要纠正失眠者在睡眠认知上的偏差,形成良好的睡眠习惯。 • 首先应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好和被褥整洁。 • 形成规律的就寝及起床时间。 • 引导失眠者保持有规律的锻炼,推荐轻度锻炼20—30 min/d,并在睡前3 h完成。 • 睡前热水泡脚,避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,睡前喝一杯热牛奶可促进睡眠。 2睡眠限制 不允许赖床,生活要规律。要执行铁的生活纪律。 3刺激控制法 刺激控制法是治疗失眠的方法中研究最多、也最有效的方法,主要内容包括: 1. 不在床上和卧室中进行除睡觉以外的活动(例如看电视、玩手机等)。 2. 无论夜间睡多久,第2天早上按时起床。 3.避免白天小睡或者小于30分钟。 刺激控制法主要是纠正患者对睡眠时间和环境因素形成的条件反射,重新建立床、卧室与快速入睡之间的条件反射。
王会林医生
解决失眠的两个核心要点: 1.宠辱不惊的稳定心态,不自我折磨,不拼命挣扎。 2.良好睡眠节律的养成及维持,要相信与生俱来的本能生理时钟。 但睡眠的改善的确要从各个方面调整自己。人的性格特点,生活习惯,外在条件和睡眠息息相关。我建议白天适当保持一定的劳动度,让自己适当劳累,中午午休可以眯一会,不超过30分钟。晚上生活节奏放缓慢,泡个热水脚,让自己身心放松下来,陶冶情操,修身养性,让内心和谐安静下来。每天充实,快乐。规律的生活习惯是最好的睡眠武器。 药物方面,一定要注意足量,足疗程使用。 我常常说,要和药物做朋友。当你脆弱时,可以找朋友来帮帮忙;当你重新强大起来时,就不要总是麻烦朋友,也就是不依赖。
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患者
非常感谢
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患者
OK
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