18岁身高1.7体重115这两年顶多长了...

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彭传涛营养科公共营养师

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问题描述：18岁身高1.7 体重115 这两年顶多长了几厘米.（男，18岁）

分析及建议：你好？平时有没有挑食偏食？

咨询时间: 2018-07-21

患者

18岁身高1.7 体重115 这两年顶多长了几厘米.（男，18岁）

彭传涛医生

你好？平时有没有挑食偏食？

患者

没有

彭传涛医生

你父母是多少身高

患者

母亲一米六八父亲一米六6

彭传涛医生

身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。（2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。（3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。

彭传涛医生

男生一般早的长高到16-18岁，迟的长高到23-25岁，但具体还能不能长高，到医院检查确诊才知道，建议去医院检查一下骨骺线是否闭合了，如果闭合了，就不会长了。如果没有闭合长高是没有问题的。

患者

图片因隐私问题无法显示

患者

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患者

这两种哪个好

患者

您看下成分

彭传涛医生

只要注意均衡的饮食不需要吃保健品。

患者

我想要吃您看下哪个好

彭传涛医生

碳酸钙的吸收率很差劲。

患者

所以吃加维D的

彭传涛医生

嗯！可以选择吃。注意经常晒太阳

彭传涛医生

适量运动

患者

第一个含有铁锌维D和钙第二个只有维D和钙

患者

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患者

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彭传涛医生

那你选第一款吧

患者

我补多了会不会适得其反

彭传涛医生

当然

彭传涛医生

适当即可

患者

那我只需要补钙就行了

彭传涛医生

一定要在正常的三餐以后适当补充钙

患者

为啥

彭传涛医生

钙的吸收需要其他营养素协同

患者

什么营养素

彭传涛医生

蛋白质，维生素C，D，

彭传涛医生

保持营养均衡就好。

彭传涛医生

不必要太过于刻意补钙。

患者

知道了

彭传涛医生

（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。（2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。（3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。