椎间盘突出，不是很严重，做什么运动有效啊?

分析及建议： 腰背肌功能锻炼，这个锻炼适量就行,因人体质,自行锻炼,就和健身锻炼身体是的，1.避免久坐,你每节下课一定起身做一些拉伸运动,避免弯腰动作,特别是弯腰抬重物。 2.禁止过度体力活动。 3.保暖,适当行腰背肌肉功能锻炼。 4.保持良好坐姿,多参加一些户外运动。腰椎间盘突出,是一种慢性疾病,治疗根本是改变不良生活习惯，像广播体操。