消防员负重长跑后腰疼应该怎么缓解?

分析及建议： 有无下肢疼痛麻木症状，做过检查没有，考虑有腰肌劳损的情况，避免弯腰持重物,好好休息一下,热水袋热敷,外用止痛膏药或外涂扶他林乳剂消炎止痛 ，戴腰围保护,红外线治疗,服用消炎止痛药物治疗如双氯芬酸钠缓释片消炎止痛及大活络丸活络治疗,配合针灸理疗效果较好，会有腰肌劳损的情况，趴床上头足离床练习腰背肌力量，训练,过度劳累出现喉咙疼痛咽炎症状。多喝水,避免剧烈运动，有无发热。