减重如何突破平台期?
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患者
减重如何突破平台期？（女，31岁）
孙传利医生
你好，你身高和体重？
孙传利医生
减肥多长时间了？
患者
身高166.体重74.5
患者
今年2.28号开始减肥的
孙传利医生
那还不到一个月
孙传利医生
用的什么方法减肥？
患者
是的
孙传利医生
这期间瘦了多少？
患者
控制饮食，加做健身操散步
孙传利医生
饮食怎么安排的呢？
患者
2公斤
患者
尽量少吃呗，晚上有时吃没有油的菜
孙传利医生
每天的饮食情况可以例举一下
患者
早晨两个鸡蛋，一杯无糖豆浆
孙传利医生
减肥不能减营养，吃的太少也是瘦不下去的
患者
中午吃点素菜，少吃点肉，米饭
患者
晚上吃拌黄瓜，糙米
孙传利医生
饮食还是不合理的
患者
那里不合理？
患者
我是进入平台期了吗？
孙传利医生
患者
我开始减肥是从3.14号开始掉秤的，有三四天掉秤，然后就再没掉秤！
孙传利医生
改善饮食结构，继续加油
患者
我应该不是进入平台期了吧？
孙传利医生
患者
做健身操一个小时，加走路5000步，这个运动量应该可以吧？
孙传利医生
可以
患者
好的
患者
一般减肥多久会进入平台期？
孙传利医生
因人而异，三五个月左右
患者
如何突破平台期
孙传利医生
突破平台期需要加大运动量
孙传利医生
增加膳食纤维和蛋白质的摄入
患者
做1.5小时的健身操？
患者
好的，谢谢
孙传利医生
恩，加油
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