14岁孩子减肥和长高是冲突的怎么办
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患者
我14岁升高一米四体重92斤现在在减肥，但是我同学说减肥和长高是冲突的我不知道怎么办了，因为我减肥是运动减肥，不节食，但是我不知道怎样去规定自己的饮食（女，14岁）
宋潜医生
你好，很高兴为你解答
宋潜医生
可以适当减肥
宋潜医生
饮食和长个有很大关联
宋潜医生
长个子，需 多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
那晚上吃钙片可以吗？
宋潜医生
也可以，不过不如通过饮食改善
患者
其实我膝盖有伤，不能进行剧烈跳跃运动
宋潜医生
垫脚摸高就可以
患者
这才是最苦恼的地方，我只能做一下仰卧起坐，深蹲平板支撑之类的
患者
而且我也 不知道早餐午餐晚餐应该怎么吃，早餐能不能一个姿紫薯包加牛奶，10.30分的时候一个品锅，中午去饭堂吃多吃菜肉只吃几块，晚餐的话能不能跟中午饭一样吃
患者
什么是垫脚摸高是指吧脚尖抬起来对吗？那要坚持多久啊？
宋潜医生
是的
宋潜医生
摸高持续十来分钟就行
患者
有时候吃KFC的早餐可以吗？就是豆浆加粥加鸡蛋，但是我怕热量太高，而且好像豆浆是什么豆浆粉，但有时候嘴太馋了
患者
哥哥你这个是的是指我饮食可以这么吃对吗？
宋潜医生
你自己你偏胖了，还是尽量少吃这些快餐
宋潜医生
是的，上边发的是增高的饮食和运动
患者
好的，就一天坚持十来分钟就行，肥胖应该会影响长高的吧，那我
患者
好的
患者
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患者
我做这些运动可以吗？
宋潜医生
可以，很可以，但是不知你的膝盖能否受得了
患者
我也不知道，只要不是太痛的话就坚持吧，毕竟肥胖对膝盖的复合也高，对了网上那些o型腿的矫正器有用吗？
宋潜医生
有一定的辅助作用
患者
好的，谢谢哥哥了那我按照这样的方法能长到一米五五的吧，我爸一米六五我妈一米五三
宋潜医生
长多高没发预测，但是一般在20到25之间停止长个，你需要保证营养充分，运动合理
患者
好的谢谢哥哥为我做的解答了，最后还有一个小问题网上预测未来升高的公式合理吗？
宋潜医生
我觉得不可信，美翻了
宋潜医生
没道理
患者
好的，谢谢哥哥了
患者
晚安，再见
宋潜医生
晚安
患者
我想问问，晚餐吃火龙果和西红柿可以吗？轮着吃，然后她们说减肥的人九点以后不能吃任何东西那是不是，牛奶也不能喝
宋潜医生
牛奶可以喝呀，睡前半小时喝就可以。晚餐吃点水果，最好带点面食，维持体内基本需求
患者
那一个火龙果加半碗素面加生菜可以吗？
宋潜医生
可以，很好
患者
那是水果是隔半个小时在吃还是晚餐的时候一起吃了？
患者
就是说火龙果西红柿这些都可以，
宋潜医生
水果可以在晚饭前吃，这样可以增加饱腹感，减少晚餐进食量
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