为什么不掉称？

分析及建议： 无氧运动至少20分钟每天，有氧运动每天至少50分钟，运动量至少增加到每天70分钟，可能是到平台期了，每天适当增加无氧运动，提高基础代谢率，这个可能跟你的基础代谢率有关，就是到达你本身的一个基础代谢率了，目前需要每天做无氧运动，提高基础代谢率，每天需要增加有氧运动量，后面有氧运动量增加到每天90分钟，无氧运动，每天保持20分钟，在了，可能是223斤，这个可能是系统的问题，可以吃饺子，不要超过150克，水果苹果，梨子，香蕉可以了，苹果每次吃四分之一，每天水果不超过100克，橘子每次不超过四分之一个，香蕉每次吃三分之一个，梨子每次吃四分之一个。