晚上躺下睡不着，需要很久才能睡着，怎么办？
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患者
晚上躺下睡不着，需要很久才能睡着。（男，19岁）
张春娟医生
这样多久啦 还有别的不舒服吗
患者
从4年前左右就开始了
患者
没啥别的不舒服
张春娟医生
最近有啥情绪不好的吗
张春娟医生
还是压力大
患者
可能有些压力
患者
情绪还算稳和
张春娟医生
晚上睡着后能睡多久
张春娟医生
容易醒吗
患者
就是初中开始就熬的比较晚才睡
患者
晚上睡着不容易醒
张春娟医生
可能神经衰弱啦
张春娟医生
有头疼别的症状吗
张春娟医生
你以后放松心情
患者
如果随便睡的话晚上睡着了可以一直睡8小时左右甚至9小时吧
张春娟医生
睡前锻炼
患者
没有头痛
张春娟医生
那睡眠时间够啦
患者
一般得上课嘛也就6，7小时
患者
因为早上床也睡不着
患者
10点上床的话好的话11点多坏的话1点多都睡不着
张春娟医生
生物钟形成习惯了
张春娟医生
你可以慢慢调整
张春娟医生
不是失眠
患者
...原来是生物钟
患者
唔~
患者
需要什么药物或者其他物品辅助嘛
张春娟医生
晚上放松心情 锻炼锻炼身体 泡泡脚
张春娟医生
不需要
患者
好哒
患者
😘
患者
谢谢啦
张春娟医生
不客气
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