节食减肥晚上睡觉感觉腿酸疼是怎么回事
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患者
最近在节食减肥 晚上睡觉感觉腿酸疼是怎么回事（女，34岁）
孙传利医生
你好，身体原本有没有其它什么疾病或者不舒服的症状？
患者
没有
孙传利医生
工作压力大吗？
孙传利医生
经常熬夜吗？
患者
没有
患者
之前熬夜
患者
减肥后就早睡了
孙传利医生
每天有做什么运动吗？
患者
没运动
孙传利医生
有没有久坐或者久站？
孙传利医生
患者
是不是缺钙
患者
吃钙片会不会好一点
孙传利医生
不一定
孙传利医生
但是你节食的话是可以补充的
患者
那就是不能节食减肥
孙传利医生
恩
患者
我吃的不算少
患者
就是米饭碳水吃的少一点
患者
因为之前有朋友也是节食两个月瘦了十斤
患者
但她没有腿疼的情况
孙传利医生
每个人体质不一样
孙传利医生
饿瘦的会反弹，没有意义
患者
但是运动减肥体重会上升
孙传利医生
控制热量就行
患者
运动减肥会吃的更多
患者
因为消耗大
孙传利医生
不需要大量运动
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
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