中央型的腰间盘突出该怎么锻炼？

分析及建议： 一般这种情况直接做小燕飞动作利弊参半,可以先每天早中晚单杠牵引悬吊20分钟,坚持2-3周后,椎间盘得到一定回纳后再加做小燕飞动作，许多担心和忧郁都是浮云，因为不懂所以担心，年龄早晚而已,只是你平时可能不注意保养身体或体重过重或外伤/长期弯腰等都有可能造成这种情况，去除可能的诱因,多做单杠牵引悬吊,平时避免长时间剧烈运动和过度负重疲劳等，严重的还是可以手术治疗的。你现在还算轻度的，呵呵,那样的话医院早关门了，因为你年轻也没到手术的程度。