你好 打完球后一个小时可以热敷吗？...

分析及建议： 腰部可以热敷，一般运动后，关节处附近最好冰敷消肿，目的是防止乳酸痛，腰部可以热敷，改善腰肌微循环，利于腰肌恢复。最好冰敷，冰敷就是防止乳酸代谢产生炎性疼痛反应。四肢建议冰敷，腰椎间盘突出，建议五点支撑，小飞燕，臀桥，锻炼腰背肌核心力量，腰背肌力量不行，椎间盘压力大，也容易突出，这也是一种因素，平时久坐，久站，弯腰，负重，经常这样，腰椎压力大也会导致椎间盘压力过大，引起突出，这是主要原因，当然腰椎外伤可以直接引起，请提供你腰椎核磁或者Ct，我看你是否突出，X光片是看不到椎间盘的，腰4-5，腰5-骶1椎间盘突出，轻度突出，哪有4厘米，胡说，一般超过5mm突出，且腰痛腿痛，麻，严重影响日常工作生活，需要手术治疗的。