腰疼,可用硬板垫在腰下睡觉吗
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患者
腰疼，可用硬板垫在腰下睡觉吗（女，23岁）
曾可培医生
你好，请问多久了？还有没其他不舒服的？
患者
我有点腰间盘突出，去医院看了，医生也没有什么好办法。然后我现在睡的是席梦思床垫
曾可培医生
曾可培医生
曾可培医生
1.平时尽量别坐矮凳，久坐久站换下姿 势 2.尽量少负重，避免弯腰扭腰 3.如果有咳嗽，打喷嚏时双手按压腹 部。 4.一定要长期坚持腰背肌锻炼。
曾可培医生
1.建议卧硬板床。 2.可行飞燕式及拱桥式腰背肌锻炼。 3.拱桥式是指平躺床上，将屈膝的双足和肩，头部立于床上，将屁股腾离地面并维持。 4.飞燕式指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。
曾可培医生
建议口服双氯芬酸钠，一次一片，一日一次，通络祛痛膏一次一片，一日一次，连续使用拾天为一疗程。
患者
如果用硬板放在腰下面，其他部位还是接着睡席梦思可以吗？
患者
因为我可能过几天不在这边，买床垫不划算
患者
就是我睡席梦思腰部下面放一个小硬板，这样可以吗
曾可培医生
就是我睡席梦思腰部下面放一个小硬板，太硬了也不行
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