备孕可以稍微节食减肥吗?

分析及建议： 你现在的情况属于超重，适当控制体重是可以的。但是不建议节食减肥，这样效果不好，且影响备孕。主食要以粗粮杂豆为主，一顿量是一个拳头大小。肉类是一个手掌大小，以禽类为主，如鸡胸肉，鱼头。蔬菜要两个拳头。做到这些基本可以了。早餐如果方便，可以多加一个拳头。青菜，午餐和晚餐是两个拳头。要保证好的心态，不要太急了。运动对控制体重和备孕都有好处，一定要坚持运动。只看饮食控制效果不明显。所以要平常心态，不要有心理压力，多尝试几次。调整好心态就好。这个散步的强度比较轻，可以的话建议改为慢跑30-45分钟。要慢慢的增加运动量，不要一下子剧烈运动。