吃了好多薯片可乐雪碧明天要减肥怎么快速减到60公斤
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患者
医生，我过年吃了好多薯片，可乐，雪碧，我明天要减肥，我想问下怎么快速从70.4减到60公斤，155，我在备孕（女，34岁）
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
之前说的168减肥法有执行吗？
患者
还没，我就想问下，我如果一个月里一个星期有一次聚会，我应该怎么做，吃的不是我选的
孙传利医生
聚会不要吃甜食和饮料，油腻煎炸的食物都要少吃
孙传利医生
虽然不能选择食物，但是可以选择不吃或者少吃
患者
不是，不吃不行，有时候老板会夹给我
孙传利医生
万一吃多了，第二天可以轻断食，少吃一餐
患者
怎么轻断食呢
孙传利医生
可以尝试轻断食减肥法，比如16:8断食法，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——16:00之间进食，也可以是9点到17点或者10点到18点，但是注意一定要早睡不能熬夜。
患者
好的，这个我有可能会天天采用
孙传利医生
可以的
患者
三明治我能吃吗
孙传利医生
不要放酱料
患者
买的控制不了吧
患者
~
孙传利医生
是的
患者
我可以这样理解不，就是我产用16+8，每天一万步减肥方法，晚饭不吃，能不能随便吃阿
孙传利医生
可以的，但是肯定不能胡吃海喝，吃七八分饱
患者
是的阿。每天一万步是一天加起来，还是一下子一万步
孙传利医生
都可以
患者
好的，谢谢
孙传利医生
不客气
患者
一个星期一次能吃一次，油腻'甜品东西吗
孙传利医生
最好少吃比较好
患者
有时候压力大就是想吃这些东西
孙传利医生
偶尔吃吃，不可多吃
患者
好吧
孙传利医生
同时注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜，晚上10点左右睡觉
患者
好的
孙传利医生
恩
患者
医生，我想到了，我每天晚上要加班，不能十点睡，如果是一点之前，要紧吗
孙传利医生
有影响的
患者
好的吧，每天喝多少水好
孙传利医生
2000毫升左右
患者
那医生，我早，中，适合吃什么
孙传利医生
患者
海蜇头能吃吗
孙传利医生
可以的
患者
拍球能瘦吗，每天要拍几个
孙传利医生
只要是运动都有助于减肥，每次运动20分钟以上，循序渐进
患者
馄饨，年糕，面条能吃吗
孙传利医生
混沌可以吃，年糕和白面条少吃
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