想个食谱好减肥吗
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
孙医生你好，我咨询你是希望你给我想个食谱好减肥。（男，26岁）
孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
目前身高体重是多少呢？
患者
身高167，体重153
孙传利医生
原来减过肥吗？
孙传利医生
目前每天的饮食怎么安排？
患者
之前减过
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
