碧生源减肥茶是不是真的可以减肥啊？
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患者
碧生源减肥茶是不是真的可以减肥啊，医生（女，19岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
患者
碧生源减肥茶是不是真的可以减肥啊，医生（女，19岁）
廖鑫医生
任何一种减肥产品都带有一定的副作用，而且需要专业人士指导下，控制饮食及适量运动，才能够有效的达到减肥，莫不如直接通过控制饮食和适当运动，达到减肥的目的哦。
患者
哦哦，你觉得碧生源减肥茶怎么样
廖鑫医生
碧生源减肥茶，主要以番泻叶为主，是种中药，具有泄的作用，短期内会有一些效果，但是停止后反弹很大，而且还会破坏肠道功能哦。
患者
那么严重啊，我只想瘦肚子
患者
那要怎么控制饮食，大概控制在哪个范围？我不清楚啊
廖鑫医生
请填写一下以下资料，我帮您分析一下身体指数
廖鑫医生
1.性别 2.年龄 3.身高 4.体重
患者
女，今年20，身高160，体重102
廖鑫医生
那您的身体体重很正常哦，就是肚子上肉多是吗？
廖鑫医生
你的 BMI 值: 19.9，身体状态：正常，您的标准体重为54kg，为正常
廖鑫医生
您平时有便秘情况嘛？
患者
没得啊，我一般都要3天左右才拉一次大便，不知道怎么办
患者
我觉得肚子肉太多了
廖鑫医生
您三天才一次大便啊？那是有便秘咯，您这种情况，一般是便秘引起的肚腩😊
患者
那怎么办？
廖鑫医生
稍等，给您一些饮食和运动建议
廖鑫医生
1.更改饮食习惯，少食多餐，由三餐改为三餐两点制。平时三餐8分饱，早上10点半左右加一个上午茶，下午4点左右加一个下午茶，可以用水果代替，晚上8点后尽量不要再进食，实在饿，可以吃水果代替
廖鑫医生
休息方面，每天晚上11点前要睡觉，早上要7点半左右起床最好，固定好自己的休息时间，中午可以增加半小时的午休时间，尽量不要懒床，晚睡，做到早睡早起，生物钟规律，可以很好有效的调节内分泌系统。对减肥有帮助
廖鑫医生
缓解便秘，您可以到药店去买益生菌胶囊和低聚果糖，这两个是补充肠道益生菌，可以有效提高肠道蠕动，缓解便秘，但是要注意的是吃这两样东西会产生大量的气体，可能会大量的放屁哦
廖鑫医生
开一个药茶方给您，枸杞5颗，红枣2颗，胖大海1颗，决明子20颗，贡菊2朵，加蜂蜜，开水冲泡，当平时茶喝，也可以缓解便秘的
患者
好的，谢谢
患者
适量运动可以是哪些，大概哪个时间段
廖鑫医生
不客气，您可以15天后像我反馈情况
廖鑫医生
运动可以早上，或者晚上饭后一小时
患者
哦哦，这样可以瘦肚子吗
廖鑫医生
您的便秘情况缓解后，肚子自然就瘦了哦
患者
行
廖鑫医生
最后建议，平时久坐一小时尽量走动几分钟，饭后半小时不宜躺和坐，尽量不超过11点睡觉，每天喝水1500到1800毫升，平时想吃零食就喝水，保证500克蔬菜。
患者
好的👌
廖鑫医生
祝您健康
患者
我试试，从明天开始，我是一名幼师，早上6.40起床
廖鑫医生
好的👌，幼师也是蛮辛苦的哦，哪个药茶您可以去药店买来试试
患者
还有就是晚上睡觉，我9.30睡，然后下半夜凌晨4点左右就会醒，这是什么原因勒
廖鑫医生
醒后还能睡得着吗？
患者
嗯。醒了20分钟左右又可以睡
廖鑫医生
那第二天会不会有什么不适症状
患者
早上起来就是想睡觉
廖鑫医生
平时肠胃有没有什么不适呢？像胃胀之类的，还有有没有什么心神不安的感觉
患者
还好吧，没发现，明天我就去开你说的这些东西来试试
廖鑫医生
好的，
廖鑫医生
您拍一下您的舌头照片给我看看，
患者
图片因隐私问题无法显示
廖鑫医生
看舌像，有些心脾不足，宜宜补益心脾，宁心安神。
廖鑫医生
但是不严重，您先用我刚刚开的药茶加多一味黄芪2-4片，先喝一段时间
患者
好的，谢谢医生
廖鑫医生
不客气，祝您身体健康
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