身高一米五体重才34一直想增肥怎么可以增肥
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公共营养师资格证
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我身高一米五体重才34一直想增肥我想请问怎么可以增肥啊,可以借助药物?(女,21岁)
患者
我爸爸瘦
患者
我弟弟也瘦
患者
我真的很想长胖
患者
偏食大概是在学校没肉吃
患者
食欲时好时差饭量时大时小
宋潜医生
饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材
患者
我上学期吃了一个月的这些东西,体重没变化就放弃了
患者
好吧,谢谢,
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