暑假期间比较焦虑睡眠时间短怎么办

分析及建议： 睡前想事情，影响睡眠，梦多，睡眠不好，会致乏力无精神等许多不适的，所以需要改善睡眠，咽痛，咳嗽乏力，考虑是感冒了，建议服用感康或感冒冲剂，莲花清瘟胶囊，注意多休息，多饮水，吃清淡的食物。需要生活方面的调理，需要注意平时适当锻炼身体、多参加户外运动，但避免过度劳累;积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情，尽量不要考虑事情，玩手机，避免情绪激动、使大脑兴奋;规律作息时间早睡早起、争取在晚上10点左右睡眠;晚饭不要吃太饱，使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡，可睡前泡脚，喝杯热的牛奶，避免睡前剧烈运动，可有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐或单调的声音助眠。