睡眠不好该如何治疗呢

分析及建议： 可能疾病：睡眠障碍 意见详情：综合分析你是睡眠障碍引起的糸列症状，常倩瑜，高度紧张，压力过大，还有生活作息不规律所引起，长时间的熬夜，就是打破了生活作息的规律。建议:1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床，按时上床睡觉。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒喝茶喝咖啡，晚餐避免味大，过饱。3培养多种兴趣爱好，积极参加自己所感兴趣的各项活动，可以减轻精神上的压力和全程紧张的状态，分散注意力，同时有益于身睡眠情况的改善和白天的精神状态好转。4短时间内可以口服酒石酸唑吡呾，每天晚上睡前5分钟口服一片，这是一种短效的，镇静安眠药。医院里才能开到。可以使用，一周左右。睡眠改善随时可以停药。如果你不喜欢用正经安眠药，可以口服百乐眠胶囊或者安神补脑液，也行，作用弱，起效慢，至少要用两周。