身高155体重52kg，能瘦下来嘛？
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患者
17岁 身高155 体重52kg 能瘦下来嘛？（女，17岁）
李侠医生
您好，很高兴为您解答
患者
可以嘛
李侠医生
根据你身高算的你标准体重为155-105=50公斤，你现在才52公斤很容易瘦下来
李侠医生
您平时饮食规律吗？爱吃零食和宵夜吗？
患者
爱吃零食 宵夜哭怎么吃
患者
宵夜不怎么吃
李侠医生
想要瘦下来，首先要把爱吃零食的习惯改一改。宵夜饿的话就换成酸奶或是纯燕麦片牛奶粥喝
患者
早饭不怎么吃
李侠医生
早饭也要吃，这样一天才能很精神么……有运动习惯吗
患者
不怎么运动
李侠医生
平常吃饭后活动吗？还是直接坐着或躺下休息？
患者
不活动 😭就直接坐这或者躺着
李侠医生
😢亲爱的，你现在虽然不胖。但是这样的生活习惯可是很容易发胖的哦……尤其是造成腹部脂肪的堆积
患者
那还可以长高嘛
李侠医生
以你现在年龄应该是可以的
患者
如果每天去跳舞或者游泳大概还可以长高嘛
李侠医生
身高取决于几个因素，一是要看看骨缝是否完全闭合了（一般闭合的年龄在18岁前）另外就是遗传因素，运动，饮食因素
患者
好的
李侠医生
可以呢，这些运动有助于拉伸身体刺激骨骼生长，包括体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高等，都对长高有帮助，同时能预防骨骺线过早闭合。
李侠医生
另外睡眠也要注意呢
患者
10点睡觉？
李侠医生
嗯嗯，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间，尽量早睡不熬夜
患者
好的
李侠医生
另外饮食也要注意具体食谱参考：早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面了，中午吃一份米饭，多种蔬菜，必需要有肉，鱼，鸡，鸭，牛肉都好，晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆制品的菜肴，蔬菜不可少。这样的搭配，对长高有帮助。
李侠医生
另外也可以购买赖氨酸氢钙片吃，促进生长和补钙的
患者
那增高药管用嘛
李侠医生
主要看看里面的成分，如果含有钙 赖氨酸 生长因子和维生素D，只能说对于你生长发育有好处。但是真对长高的效果意义并不大，长高主要还是要看你骨缝是否闭合了，闭合了采取什么产品都没有用
患者
这个药是干嘛的
李侠医生
促进生长和补钙的
患者
好的
李侠医生
😊
患者
谢谢
李侠医生
主要还是日常生活的注意哦
患者
好的
李侠医生
不客气呢😊非常感谢您的咨询，如果我的回复感觉对您有帮助，希望您可以在对话的（右上）给我一个满意的评价，这是对我工作的最大肯定！谢谢啦㊗️您愿望所成，事事顺心！
患者
好
李侠医生
感谢😘💝
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