我是一个十八岁的男孩还能长高吗?

已通过实名认证
资格证书已审核通过
赵晓清 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 5.0
接诊量 1.4万
同行认可 99
从业16年
服务态度好
专业有效
耐心细致
问题描述:您好,我是一个十八岁的男孩请问一下还能长高吗?(男,18岁)
分析及建议: 按遗传,有可能长高道170以上。建议尽量不超过十一点。早餐相当重要得,一天开始,营养需要补充。所以这个习惯需要改变。影响长高的,建议不喝。运动促进骨骼发育,帮助长高的。一般情况,应该还能,但是需要改变习惯。建议从饮食,睡眠,运动几方面注意。4)少吃腌制品,火腿,辣条髙盐食品,少吃糖果。不喝碳酸饮料,它会造成和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。多晒太阳,让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时,不要抽烟,限酒,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。5)有饥有饱,不能饱食终日。调节心态,舒缓压力,保持乐观、积极向上的心态,过于焦虑也会影响腺体分泌。
咨询时间: 2020-01-27
患者头像
患者

您好,我是一个十八岁的男孩请问一下还能长高吗?(男,18岁)

赵晓清医生

你好,长高和遗传,饮食,运动,睡眠,年龄有关系。身高多少?

患者头像
患者

现在十八岁了只有157

患者头像
患者

男生

赵晓清医生

父母身高多少?

患者头像
患者

父亲165左右母亲155

赵晓清医生

按遗传,有可能长高道170以上。泥平时一般几点睡觉?

患者头像
患者

十一点左右

赵晓清医生

建议尽量不超过十一点

赵晓清医生

早餐情况如何?

患者头像
患者

如果是在工作的时候或者是上学的时候会吃。在家没事的时候一般起的很晚就没吃

赵晓清医生

早餐相当重要得,一天开始,营养需要补充

赵晓清医生

碳酸饮料喝吗?

患者头像
患者

嗯有的时候起晚了就直接吃中午饭了

赵晓清医生

所以这个习惯需要改变

患者头像
患者

但是在上学的时候基本天天吃

赵晓清医生

饮料这些能呢?

患者头像
患者

饮料很少喝

赵晓清医生

影响长高的,建议不喝

赵晓清医生

水果每天多少?

患者头像
患者

嗯一般我都喝矿泉水

赵晓清医生

这就好

患者头像
患者

每天有两个🍎

赵晓清医生

不错

赵晓清医生

运动情况如何?

患者头像
患者

在学校的话经常跑步打篮球但是放假了就没怎么动了

赵晓清医生

运动促进骨骼发育,帮助长高的。抽烟,喝酒吗?

患者头像
患者

像我这样还能长吗

患者头像
患者

不抽烟不喝酒

赵晓清医生

这就好。一般情况,应该还能,但是需要改变习惯。建议从饮食,睡眠,运动几方面注意

赵晓清医生

身高一般般停止生长的年龄是女23、男25,但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:(1)早睡不熬夜,建议10点之前睡觉,人在晚上10点-2点是长高的黄金时间,生长素的分泌旺盛,保证8小时睡眠时间。 (2)坚持体育运动,每天运动一小时,有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长,包括打篮球,单杠,体操,瑜伽,游泳,跳绳,跳起摸高,爬楼梯等,对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 (3)营养均衡,五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃,特别是要多吃高蛋白和高钙食品,有牛奶,奶制品,豆类,豆制品,瘦肉,鸡蛋,蛋类,鱼虾海产品,坚果。

赵晓清医生

😊 (4)少吃腌制品,火腿,辣条髙盐食品,少吃糖果。不喝碳酸饮料,它会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。多晒太阳,让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时,不要抽烟,限酒,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。 (5)有饥有饱,不能饱食终日。调节心态,舒缓压力,保持乐观、积极向上的心态,过于焦虑也会影响腺体分泌。 (6)注意多休息,劳逸结合,少玩电脑手机等有辐射的伤害身体,让人抵抗力降低易生病也影响长高。

赵晓清医生

(7)建议每天保证至少250毫升牛奶,一个鸡蛋,50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食,多吃蔬菜水果,每天300-500克蔬菜,一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的,您也可以选择小的水果,重量够就可以了。😊

赵晓清医生

😊(8)如果条件允许,可以适当参考食谱:早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭,多种蔬菜,菜中必需要有(鱼,鸡,鸭,牛肉类)其中的一种,1--2两。 晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆及制品的菜肴,蔬菜不可少。

患者头像
患者

我从十五岁开始一年就只长一两厘米

赵晓清医生

所以,现在需要方便自己的饮食 睡眠,运动这些方面,只有努力了,才不会后悔

患者头像
患者

好的谢谢医生

赵晓清医生

不客气

患者头像
患者

像我这样大概能长到多少

赵晓清医生

遗传身高最多到174,175

患者头像
患者

现在才157感觉好自卑

赵晓清医生

所以,需要努力,改变自己

患者头像
患者

有没有什么药可以改变的呢

赵晓清医生

没有增高药的。

患者头像
患者

就没有补钙之类的药吗

赵晓清医生

缺钙补钙,对长高有帮助,不缺,过度补钙,反而影响长高

患者头像
患者

那要怎么知道自己缺不缺呢

赵晓清医生

这个比如经常腿抽筋这些。如果没有外部症状,,只能检查微量元素

患者头像
患者

好的谢谢医生的建议我会好好努力

赵晓清医生

好的👌🏻祝你心想事成

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

展开全部
微信关注医生
头像
赵晓清 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 5.0
接诊量 1.4万
同行认可 99
从业16年
服务态度好
专业有效
耐心细致
二维码
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片
回到顶部