曾经通过节食减肥瘦了60斤怎么越运动越胖

分析及建议： 主要是你原来过度节食造成营养不良，肌肉下降，现在只要一多吃点就容易出现报复性的吸收，体重增长，现在身高体重是多少，现在的体重稍微超重一点点，不算胖，继续坚持合理饮食适当运动，首先要摆正心态，体重反弹都是很正常的，饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以。