减肥越减越肥心态越来越差
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患者
减肥越减越肥 心态越来越差（女，25岁）
孙传利医生
你好，你身高和体重？
孙传利医生
原来用的什么方法减肥？
患者
我身高150体重154金
患者
原来用的多吃蔬菜逼自己多喝水来减肥 这不吃那不吃 但没有用 坚持不了多久就反弹 现在🆚之前还胖了十几斤
孙传利医生
那不行的，减肥必须坚持合理饮食适当运动，不是吃的越少越好
孙传利医生
饮食和运动结合，多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类和菌菇类，水果每天不要超过200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，同时增加饱腹感，有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类，少吃精米白面，同时每天至少运动半小时，走路，跑步，深蹲，仰卧起做，俯卧撑，游泳，打球等等都可以
患者
我有抑郁症 但医生没给我吃抑郁症的药物 对我来说这些都做不到 我自己洗漱都不愿意弄 比较消极 我上次去看中医 医生还说我舌苔腻 气血虚 这样看来我减肥更难了 肥胖还影响了我心情 但你说的普通人都不一定坚持下来 你觉得我能坚持 还需要来平台嘛
孙传利医生
减肥需要自己坚持的
孙传利医生
没有什么方法可以保证你百分百瘦下去
患者
实在接受不了我的体重 我可能会选择抽脂
孙传利医生
可以尝试轻断食减肥法，比如16:8日内断食法和5:2断食法。 16:8日内断食法对食物总量没有严格的限制，把正常的一日三餐时间缩短到8小时之内进食即可，一般建议8:00——17:00之间进食，但是注意一定要早睡不能熬夜。
患者
我也想轻断食 特别想16:8轻断食 但我8点半上班 五点下班 选择16:8轻断食早餐和晚餐总有一餐吃不上的 那哪一餐不吃呢
孙传利医生
患者
那两餐吃哪两餐呢
孙传利医生
患者
可是16加8轻断食多久一次啊 每天不吃晚餐这样的话 对身体不好
孙传利医生
一直到瘦下来为止
孙传利医生
每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，饮食规律，清淡少油少盐少糖，每天饮水2000毫升，不要喝糖水饮料，不要熬夜
患者
每天都不吃晚餐 不是会发胖吗
患者
那样算节食对吧
孙传利医生
恩，吃够热量就行
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