想减肥买了康宝莱产品可以减肥吗？

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李侠营养科公共营养师

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高性价比

问题描述：我想减肥买了康宝莱产品，可以减肥吗，对身体伤害呢（女，21岁）

分析及建议：您好，很高兴为您解答

咨询时间: 2017-08-12

患者

我想减肥买了康宝莱产品，可以减肥吗，对身体伤害呢（女，21岁）
图片因隐私问题无法显示

李侠医生

您好，很高兴为您解答

李侠医生

这是一种代餐粉，有一定的减肥效果

患者

会伤害身体吗

李侠医生

是一种膳食的补充剂，你吃了这个想对就要让你减少食物的摄入，短期来说没有什么副作用，长期这样吃，会造成机体营养不均衡

李侠医生

而且减肥后反弹的几率会很大

李侠医生

如果你想要快速的瘦身，比如要拍照片，想要瘦一点，可以选择这类产品，但是做为长期的体重控制就不适合了

患者

还有维生素b，c，和纤维素片，

患者

还有奶昔，和蛋白粉，

患者

这些营养也不够吗，主要我太胖了，168的身高，158斤

李侠医生

人体需要的营养素非常多

李侠医生

控制体重最好的方法就是运动

患者

运动时间较少,一个星期只有两天，上班时间比较久

患者

这个不伤害身体吗，会导致不孕不育吗，我还是小女孩

李侠医生

从配方表来说，不会对身体有任何的副作用

李侠医生

但是，你也说了你正在生长发育，只喝这个做为代餐肯定是不行的

患者

我21岁了，我的意思是我还没结婚😢

李侠医生

嗯嗯，明白。为了身体健康我是不建议您服用这类产品的，虽然没有副作用，但是减肥的效果意义也并不是很大

患者

但是我忍不住不吃东西，我想抓紧减肥，利用这个减肥，有效果之后我就有动力了，主要每次自己实行减肥计划一个月都看不见成果，我就坚持不下去了

李侠医生

如果是这样尝试一下未必不可，毕竟它只是一种代餐粉，比起减肥类产品还是比较支持你喝这个的

李侠医生

但是，那就你最好还是要让自己顶起来，肥胖的根本原因是摄入量大于消耗量，所以光靠本身的基础代谢，对于减肥来说会很慢的

患者

医生我想问下，为什么我的体重这么不稳定，有时候一天之内都会差好多，80-77

患者

公斤

患者

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患者

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患者

这两个会不会对身体伤害大

李侠医生

那是因为每天的摄入量消耗量都不同，这个跟一天吃的食物，活动都有关系的

李侠医生

从配料表里来看，不会伤害身体的

患者

如果我不使用这个减肥以后，我可以选择其他食物代替吗，我本身便秘有点，而且水喝的不算多

李侠医生

可以啊，我给你说下日常的饮食，你可以参考这个吃

患者

好的

李侠医生

也有一定的减肥效果

李侠医生

1、主食上增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，而且需要适量减少，最好能减为目前的一半。 2、蔬菜最好每天吃到一斤以上（一颗小油菜大概50g，一颗娃娃菜大约200g，一个青椒约50g），但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。烫菜、拌菜、凉菜最好。特别是芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳等膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。水果不宜过多，一天1~2个。 3、【三餐安排：早餐一定要吃，可以选择鸡蛋或牛奶或酸奶或豆浆，再加一小个水果和少量的主食（2块面包片或一碗杂粮粥或一个包子或小个馒头，不吃油炸早餐）；午餐：可以在原来食量基础上少吃半碗或一勺，尽量多吃蔬菜和瘦肉或鱼肉，不要吃太油腻的菜和肥肉。晚餐：要少，可以多吃青菜，喝杂粮粥（糙米、燕麦、小米等）或米饭中加杂粮一起煮，控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。】4，水果每天一个拳头大小苹果，200克左右，放在上午或者下午，不要晚上吃，不能多吃。