有些嗜睡，是因为缺少蛋白质和钙嘛？
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患者
有些嗜睡 是因为缺少蛋白质和钙嘛？（女，17）
杨晨医生
您好，嗜睡一般是缺乏B族维生素导致的。
患者
所以补充b族维生素就可？一般用什么药呢
杨晨医生
是的，但是有些人主食吃的少，还有贫血也可能会导致嗜睡的，每天主食需要吃到其他所有食物的一半以上才可以的，贫血还要每周吃三次、每次吃鸡肝或者鸭肝等含铁的食物。
患者
哦～之前有人说是缺少蛋白质和钙呢 吃什么好呢 21金维他？之前有想吃中药调理下有必要嘛？
患者
是吃维生素片和补铁嘛？
杨晨医生
建议您可以直接吃善存复合维生素，善存里面也是含有铁、B族维生素的，善存复合维生素需要在午餐和含油脂的菜肴一起餐中服用会比较好吸收一些。
杨晨医生
另外平时饮食不均衡，营养不良也是可能会造成嗜睡的情况的，建议您平时饮食上还需要尽可能的均衡一些，您可以这样吃:早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，还有少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
患者
晚餐晚餐呢 在学校吃五六点吃合适呢 还是放学九点过回去吃 欧 我都觉着营养过盛要减肥了。。
患者
我早餐呢一般一杯牛奶一个面包 中午和朋友一起吃一荤一素一汤这样 晚上吃什么合适呢。
杨晨医生
刚才给您发的饮食方案里面有晚餐的，您早餐吃的面包热量比较高的，最好换成包子或者一个馒头和一份菜肴比较好一些，晚上您可以吃适量主食、一份带有豆制品和青菜、魔芋的菜肴，这样的菜做晚餐可以增加饱腹感和延缓胃排空的时间，每天三餐吃主食的量要占到全天吃主食量的一半以上才可以的。
杨晨医生
晚餐在学校五、六点吃比较合适的。
杨晨医生
减肥只能是35分钟以上的快走运动可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
患者
晚上米饭加一两个素菜可以吗
患者
早餐的菜肴就是 只吃菜加和一杯牛奶嘛
杨晨医生
最好是带有一点鸡肉的肉菜比较好，素菜比较难有饱腹感，肉菜容易增加饱腹感也可以延缓胃排空的时间，不太容易饿，就是不要用菜汤拌饭。
患者
好的好的不用菜汤～晚上能吃面食嘛？抄手面条水分？
杨晨医生
可以吃面食，但是最好就是菜多再带点肉的面食，早餐如果不方便吃到菜肴可以直接吃个包子和一杯牛奶或者豆浆还有一个水煮鸡蛋。
患者
好的thank you！！！
杨晨医生
不客气 祝您心想事成、健康幸福！
患者
对了！提神可以喝绿茶咖啡什么的吗？
杨晨医生
可以少量喝点淡茶的，不要喝浓茶的。
患者
嘿嘿 好的好的。 对了这个月经期延后了几天有些量少正常吗？
杨晨医生
您平时不要吃西瓜、哈密瓜、香瓜、梨、香蕉、雪糕、冰淇淋等这些寒凉的食物，这些食物容易造成月经推迟和宫寒的，最好平时吃温热的食物和温热的饮用水，月经期间要注意保暖，偶尔一次月经推迟是不要紧的，别担心。
患者
凌乱～～～平日都不能吃嘛。。。哈密瓜。。。恩 主要是经期一天疼 昨天血有些褐带黑 恩所以问问 关于寒。。对。。平时挺怕冷
杨晨医生
是的，平时来不来例假这些寒凉的食物最好都不要吃的，来例假前一个星期可以每天用两片干的山楂片泡水喝，时间长了也可以改善下痛经的。
杨晨医生
怕冷平时可以经常吃点羊肉、韭菜、鸡肉等补阳的食物，这样也是具有改善怕冷的症状的。
患者
好的:-)
患者
thanks
杨晨医生
祝您学业有成！
杨晨医生
不客气
患者
嘿嘿谢谢～
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