最近有很是消化不良，很不好，之前虽然吃不多消化不好但是排便正常，怎么办？

分析及建议： 要建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯,可晨起饮用凉开水促进排便,避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。多食富含B族维生素及润肠的食物,如豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。避免久坐不动、多运动，那可以服用乳果糖,曲美布汀和双歧杆菌三联活菌，调节肠道菌群的。