便秘吃什么才能好,求助

分析及建议： 你这种情况主要考虑与功能性便秘引起的，不用担心,首先建议每天坚持仰卧起坐20个,慢跑半小时,改善肠道蠕动功能，平时多吃粗纤维食物,多吃蔬菜水果,例如芹菜香蕉,多喝水或者蜂蜜水,喝点酸奶或者益生菌,每天养成定时蹲便的习惯最为重要，或者多吃些核桃,黑芝麻等润肠通便的食物，此外如果症状持续没有缓解的话,可以用用乳果糖,配合金双歧治疗观察。