懒人型不喜欢运动如何减肥会很快？

分析及建议： 根据你的身高和体重计算得你的BMI为24.4，这个值已经在超重范围了，建议你平时多吃点蔬菜和水果,减少主食和脂肪的摄入量,保证每天有足够的蛋白质摄入,少吃或不吃油炸煎烤类食物。如果有饮酒,建议不要饮用了。多吃些鱼禽蛋类食物,每天保证饮水1200ml左右。食盐量控制在6g一下。还有就是坚持每天30左右分钟的运动量,可以选择做有氧运动,如跑步,骑自行车等。