最近失眠酸枣仁夜交藤在一起泡茶喝怎么办
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患者
最近失眠，医生叫我用酸枣仁夜交藤在一起泡茶喝，确实（女，46岁）
杨卫廷医生
您好，请问失眠睡不着多久了
杨卫廷医生
失眠要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡觉前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。你有没有这三个方面的问题？
患者
我是生完孩子以后，就开始失眠了。这个病已经跟了我有15年了
患者
然后好好坏坏，坏坏好好。
患者
这一个月来，又突然睡着了。
患者
然后这个月来，睡眠质量很差，10:00睡下去，到了三四点钟就醒了，会做一些乱七八糟的梦。
患者
以前的医生诊断我是产后忧郁症。
杨卫廷医生
有没有压力大，情绪不稳定？ 有没有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉等表现？ 有没有想东想西胡思乱想？
患者
就感觉脾气有一点暴躁，肝火重，会感到紧张和焦虑，有时候会胡思乱想。
杨卫廷医生
可以吃一点谷维素两粒三次每天改善一下睡眠质量，晚上少喝水 .睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响 患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要 过分担心睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。
患者
好的，谢谢医生
杨卫廷医生
不客气😊
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